横山さんもおすすめ！ズンバで楽しく痩せる
最終更新日 2025年5月20日 by tecstv
- よく食べる人だと思われているようで外食の際に大量に注文されたりスイーツの差し入れをもらったりすることが多く周りに余計な気を遣わせてしまう
- ウエストがゴムで下半身の太さをカモフラージュすることが出来るワイドパンツ・マキシスカートしか穿けなくなってしまいファッションコーディネートがマンネリ気味でワンパターン
- 血圧も血糖値もコレステロール値も中性脂肪値も年々高くなり糖尿病や高血圧症や高脂血症のリスク・恐怖と隣り合わせ
- 体重が一気に増えたので体が悲鳴を上げており膝や股関節や腰の関節痛が出始めた
- 贅肉に包まれた醜い体型のせいか実際の年齢よりも上に見られる
など肥満にまつわる苦悩を抱えながら生きている方は多いのではないでしょうか。
目次
肥満は見た目的にも健康的にも百害あって一利なし
肥満は見た目的にも健康的にも百害あって一利なしで、日常生活においてありとあらゆる不便・不都合・制限を強いられます。
仕事柄太っていた方が好都合だったり薬の副作用で体重コントロールが難しかったりする場合は仕方ありませんが、単なる食べ過ぎで太ってしまっていて尚且つ痩せたいという気持ちを持っているなら、見た目のためにも健康のためにも今すぐにダイエットを開始して痩せるべきです。
インスリン分泌が不活発になり血糖値が上昇すると糖尿病の発症率が一気に上がりますし、糖尿病には糖尿病網膜症や糖尿病神経障害や糖尿病腎症など合併症の恐怖もつきまといます、血圧・コレステロール値・中性脂肪値が高いと動脈硬化の原因になり、血栓が出来て血液がドロドロになり動脈硬化の症状が進むと脳卒中や虚血性心疾患のリスクファクターとなります。
脳梗塞は急に倒れて突然死に至る可能性もある恐ろしい病気で、言語障害や記憶障害や下半身不随などの後遺症が残り辛い人生を強いられる問題とも隣り合わせです。
内臓脂肪が無くなると生活習慣病リスクが軽減される
痩せて皮下脂肪が無くなれば引き締まったメリハリのある美しいボディが手に入りますし、内臓脂肪が無くなると生活習慣病リスクが軽減され不安や悩みのない健康な体を取り戻せます。
しかし、一筋縄ではいかない難しさがありなかなか成功しないのがダイエットです。
食事制限とリバウンドを永遠に繰り返していて終わり・ゴールが全く見えず途方に暮れる、食べなければそれなりに体重は落ちるけどコンスタントに進むのは最初の1～2週間だけでそこからは停滞期の壁に跳ね返され続けそのまま挫折する、健康的にキレイに痩せて生まれ変わりたいという強い願望があるのに辛さが勝ってしまいモチベーション維持が出来なくなる、食事制限をすると肌荒れや便秘や集中力低下やメンタル不調などの弊害が生じ日常生活に支障をきたすなどの問題が押し寄せてきます。
ストイックに頑張り過ぎたり我慢や無理をしたり健康を害したりするとモチベーションが維持できず、それがダイエット失敗に直結してしまいます。
ラテンミュージックに合わせて踊りまくるズンバ
無理や我慢や義務感や苦痛を伴わない楽しくてストレスフリーなダイエットにシフトしたいと考えているなら、ズンバを取り入れてみてはいかがでしょう。
ズンバは南米で誕生したダンスのジャンルで、ラテンミュージックに合わせてとにかく愉快に踊りまくるというのが醍醐味です。
そのズンバを取り入れたダイエットプログラムが世界的に人気を博しており、楽しく無理なく痩せられると評判です。
※平日は会社員、週末はズンバインストラクターの横山英俊です。
→横山英俊
ズンバでダイエットをすることのメリット
ズンバでダイエットをすることのメリットについてですが、
- ベリーダンスの要素が強く腰を動かす振りが多いので腹筋が自動的に鍛えられウエストに美しいくびれが生まれる
- ただがむしゃらに踊っているように見えて実は計算し尽くされた動きが随所に散りばめられている全身運動であらゆる部分の筋肉を満遍なく強化できる
- ギリギリ無酸素にならない程度の程良いハードさでエアロビクス的な要素もあり脂肪を燃焼させる有酸素運動にもなる
- 可動域拡大や姿勢矯正や柔軟性向上などの効果も得られただ痩せるのではなく効率の良いボディメイクが叶い美しいラインに仕上がる
- 踊り続けていると大量に汗をかくので体の中に溜まっていた毒素や余分な水分が一気にデトックスされる
などがあります。
20分以上踊れば十分な有酸素運動になり皮下脂肪も内臓脂肪も撃退できますし、全身の筋肉量が増えることで基礎代謝量はアップし脂肪や水分を溜め込みにくい痩せやすい体質に改善できます。
筋肉増強やシェイプアップやボディメイクやアンチエイジングや姿勢矯正や体幹強化や体質改善など、嬉しい効果を一気に得ることが出来る効果的で画期的で効率的なエクササイズであると言えるでしょう。
まとめ
スタジオに通ってインストラクターにレクチャーしてもらう方法もありますし、動画サイトやDVDを見ながら自宅でのワークアウトに取り入れるという方法もあります。
自分のライフスタイルに合わせて気楽に出来るダイエットプログラムで、経済的負担や物理的負担が生じたり時間に追われたりなどの問題が無いというのが大きな魅力です。
ストレス解消や気分転換が出来てメンタルケアにもなりますので、まずは踊ってみましょう。
